Эффективные боксерские упражнения

Эффективные боксерские упражнения

В тренировке боксеров есть множество различных занятий, но есть самые эффективные боксерские упражнение которые максимально продуктивные.

Для хорошего боксера самые необходимые два качества – взрывная сила и выносливость.

Сетевое издание «Интернет ресурс Vesti.kz – Живи спортом! 

Сила нужна для нанесение быстрого и мощного удара, а от выносливость – чтобы уходить от ударов и нанесение ответных комбинаций.

В этой статье мы и будем разбирать эффективные боксерские упражнения для развитии этих качеств.

Первое упражнение на выносливость – бег.

Лучшее упражнение на выносливость является бег на время или на различные дистанции. Но, нужно отметить, что для избежание нагрузки на колени, бег можно заменить ездой на велосипеде.

Упражнение дает нагрузку на сердце, улучшает координацию движений и развивает быструю реакцию. 

Второе упражнение является прыжки на скакалке.

Отличным упражнением для координации движений являются прыжки на скакалке.

Упражнение на скакалке увеличит вам скорость сокращения мышц и тем самым поможет развить координацию движений.

Для максимального эффекта, боксеры практикуют прыжки на одной ноге. При прыжках задействуются мышцы верхней и нижней частей тела, мышцы кора, ног и рук. 

И наверное самое сложное упражнение из данного списка – приседания пистолетом.

Наверняка все делали такое довольно не простое упражнение на физкультуре. Приседание с одной вытянутой ногой, научит вас держать баланс и повысит выносливость. 

Вот такие простые всем знакомые упражнение, которые можно смело включить в вашу постоянную тренировку.